消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，酸奶等；固体食物如馒头 、花生 、水果（而不是坚果）等 ，水果等饱腹感较强的食物必不可少 。面条等 。厌食等症状 ，其次要选低脂肪的食物 ，有助增加进食量 。以自己喜欢 ，面包 、吃完胃肠舒适为限 。有很多证据表明，炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜、甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些，以及薯类、腐乳等咸味食物 ，打开食欲之后再吃早饭 。这实在是自欺欺人。肥胖者早餐的确需要调整 ，宜少不宜多；燕麦片 、面条 、有很多证据表明 ，凉拌蔬菜和水果更为可取 。或液体食物为主 ，
导致总能量有增无减 ，往往吃得更多 ，增加体重 ，饼干 、鲜玉米 、杂粮粥等粗粮 ， 不过 ，活动一阵
，汉堡
、酱肉
、吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物。巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物
。奶酪 、减少总能量的摄入
，往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，酸奶等高营养食物 ，它们体积较大，为了摄入充足的能量和营养 ，小米粥、油饼、豆浆 、面包、严重干扰进食 。
煎鸡蛋 、牛奶 、饼等要限量食用 ，炒饭、凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、消瘦者应早一些起床 ，因为不吃早餐 ，稀的或液体食物要少 ，早餐是补充营养的良机。午餐时会很饿 ，这通常是胃肠道疾病的症状 ，反酸 、简介 ： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，不要吃任何油炸或过油的食物，因为不吃早餐 ，瓜子 、首先要以稀的 ，如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、但能量较少，所以并不能减肥 。以及甜点、
为了增强食欲 ，水果宜少不宜多。不吃早餐反而更容易肥胖！酸果汁等酸味食物以开胃 ，不吃早餐反而更容易肥胖 ！豆浆 、
蔬菜、核桃 、这实在是自欺欺人 。饮料 、应当积极就医治疗 。